به نقل از «ایمنا»

عادت‌های روزمره که باعث بروز زخم معده می‌شود

تاریخ انتشار: ۱۴ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۴۵۹۵۲

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف وعده‌های غذایی نامنظم و استرس مزمن خطر بروز زخم معده را افزایش می‌دهد.

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، زخم معده زخم‌های دردناکی هستند که در پوشش داخلی معده یا روده کوچک ایجاد می‎‌شوند، استفاده طولانی مدت از داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) و سیگار کشیدن ممکن است علائم این بیماری را تشدید کند، با این وجود بعضی از عادت‌های روزانه می‌تواند احتمال ابتلاء به زخم معده را افزایش دهد، در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:

وعده‌های غذایی نامنظم

حذف وعده‌های غذایی یا وقفه ایجاد شدن بین وعده‌های غذایی باعث برهم خوردن تعادل اسید معده می‌شود و در فرآیند گوارشی معده اختلال ایجاد می‌کند، خالی بودن معده برای مدت زمان طولانی باعث می‏‌شود معده بیش از حد اسید تولید کند، در نتیجه به پوشش مخاطی محافظ معده آسیب وارد می‌شود و احتمال تشکیل زخم افزایش می‌یابد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مصرف غذاهای تند

با وجود اینکه غذای تند طعم خوبی دارد، اما می‌تواند مشکلات معده را وخیم‌تر کند یا حتی باعث ایجاد زخم معده شود، غذاهای تند می‌تواند باعث درد معده شود، زیرا حاوی موادی مانند کپسایسین هستند که پوشش معده را تحریک می‌کند و میزان تولید اسید معده را نیز افزایش می‌دهد، بنابراین توصیه شده است اگر مستعد ابتلاء به مشکلات معده هستید یا سابقه زخم معده دارید، کمتر از غذاهای تند استفاده کنید.

مصرف بیش از حد کافئین

مصرف بیش از حد کافئین موجود در چای، قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و بعضی از داروها می‌تواند باعث شود معده سطوح بالاتری اسید تولید کند، پوشش محافظ معده ممکن است توسط این اسید اضافی آسیب ببیند و خطر بروز زخم معده افزایش پیدا کند، انتخاب نوشیدنی‌های بدون کافئین و کاهش مصرف کافئین می‌تواند به کاهش بروز این خطر کمک کند.

استرس مزمن

در حالی که استرس یک بخش طبیعی از زندگی مدرن است، اما می‌تواند اثرات منفی بر معده، روده و دیگر قسمت‌های بدن داشته باشد، استرس باعث می‌شود بدن کوتیزول بیشتری ترشح کند، این هورمون پوشش معده را ضعیف می‌کند و باعث افزایش میزان ترشح اسید معده می‏‌شود؛ استرس طولانی مدت می‌تواند لایه محافظ معده را فرسایش دهد و خطر ایجاد زخم معده را افزایش دهد؛ انجام دادن تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن و غیره می‌تواند به کاهش استرس و محافظت از سلامت معده کمک کند.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن بر روده، معده، ریه‌ها و سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی زیادی می‌گذارد، ترکیبات موجود در آن پوشش داخلی معده را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث می‏‌شود در برابر اثرات مخرب اسید معده مقاومت کمتری داشته باشد؛ همچنین، سیگار کشیدن باعث می‏‌شود جریان خون به معده کاهش پیدا کند و فرآیندهای بهبود طبیعی و ترمیم آن دچار اختلال شود، بنابراین افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری بیشتر در معرض ابتلاء به زخم معده هستند؛ برای کاهش خطر زخم معده و بهبود سلامت عمومی، ترک سیگار ضروری است.

کد خبر 740642

منبع: ایمنا

کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی بیماری گوارشی زخم معده رژیم غذایی سالم مصرف غذای تند کافئین مصرف بیش از حد کافئین استرس کنترل استرس کاهش استرس استرس مزمن سيگار کشيدن شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق وعده های غذایی سیگار کشیدن اسید معده زخم معده

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۴۵۹۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این سبزی ضد سرطانی متخصص تسکین عفونت های تنفسی

مینا کاویانی، با اشاره به مواد مغذی موجود در شلغم، گفت: شلغم در دسته سبزی‌های بسیار کم‌کالری قرار دارد و هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۲۸ کیلوکالری انرژی دارد. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است (حدود ۸/۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم) و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است.

به گزارش سرگرمی روز، مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، ویتامین C را از دیگر مواد مغذی موجود در شلغم نام برد که جزو ویتامین‌های محلول در آب است و با خاصیت آنتی‌اکسیدانی نقش مهمی در از بین بردن عوامل زمینه‌ساز بیماری‌هایی مانند سرطان دارد. این ویتامین ضمن کاهش التهاب، باعث تقویت ایمنی بدن نیز می‌شود.

به گفته کاویانی، هر ۱۰۰ گرم شلغم حدود ۲۱ میلی‌گرم ویتامین C دارد که می‌تواند تقریباً یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تأمین کند.

وی خاطرنشان کرد: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسیدهای چرب ترانس است و همچنین مقداری ویتامین‌های گروه B مانند اسید فولیک را دارا است.

کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این سبزی گفت: شلغم حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم و منیزیوم است. در هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ریشه‌ای ۳۰ میلی‌گرم کلسیم و ۱۹۱ میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد که می‌تواند بخشی از نیازهای روزانه افراد را تأمین کند.

مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه همچنین شلغم را دارای ترکیبات شیمیایی عنوان کرد که دارای خاصیت ضدالتهابی و ضد میکروبی است و رشد باکتری‌ها را مهار می‌کند و به همین دلیل است که از دیرباز در فصل زمستان و ماه‌های سرد سال از شلغم پخته به منظور تسکین علائم عفونت‌های تنفسی، سرماخوردگی، سینوزیت (التهاب در حفره‌های سینوسی اطراف بینی)، بهبود سرفه و گرفتگی صدا استفاده می‌شده است.

کاویانی خاطرنشان کرد: برگ‌های سبز شلغم نیز از ارزش غذایی زیادی برخوردار هستند. به این معنی که برگ‌های سبز شلغم سرشار از ویتامین‌های K،C، اسید فولیک و بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) هستند.

به گفته وی، ریشه و برگ‌های سبز شلغم حاوی مقدار کمی اسید اگزالیک هستند (۲۱/۰ گرم در هر ۱۰۰ گرم) که این ماده طبیعی در بعضی سبزی‌های متعلق به خانواده براسیکا (کلمیان) یافت می‌شود.

کاویانی با اشاره به اینکه اسیداگزالیک قابلیت تبدیل‌شدن به بلور و ایجاد سنگ‌های کلیه و مجاری ادراری را دارد، تاکید کرد: افراد دارای کلیه سنگ‌ساز باید با احتیاط بیشتری شلغم را مصرف کنند. به این افراد توصیه می‌شود همراه با مصرف این سبزی‌ها مقدار کافی آب سالم بنوشند تا با افزایش حجم طبیعی ادرار سبب کاهش خطر ابتلاء به سنگ کلیه شود.

کانال عصر ایران در تلگرام